Витамин В₆ при климаксе: эмоции под контролем, иммунитет на высоте!

Question 1

В₆ при климаксе: витамин счастья и спокойствия

Answer

Почему депрессия и неврозы нередко становятся спутниками менопаузы? Дело в том, что за хорошее настроение отвечает гормон серотонин, а на его выработку в головном мозге напрямую влияет эстроген. Понятно, что снижение женского полового гормона с возрастом непременно аукнется перепадами настроения, появлением тревоги и депрессивных расстройств. К счастью, витамин В₆ приходит на выручку.

Доказательством тому служит исследование канадских учёных. В течение трёх лет они наблюдали за питанием пожилых женщин, страдающих депрессией. Выяснился любопытный факт: у пациенток с самым высоким потреблением витамина В₆ риск развития депрессии был на 43% ниже [5].

Объясняется такой эффект просто: пиридоксин принимает участие в производстве серотонина [8]. Даже незначительный его дефицит влечёт за собой нарушение выработки гормона счастья, а ещё – гормона удовольствия (дофамина) и гамма-аминомасляной кислоты. Последняя является основным тормозным нейромедиатором головного мозга, поддерживает баланс между процессами возбуждения и торможения, снимает нервное напряжение, улучшает сон и мыслительные процессы.

Question 2

Пиридоксин для женщин – секрет отличной памяти

Answer

Функция памяти также зависит от уровня половых гормонов [11]. В отделах головного мозга, отвечающих за рабочую память, обнаружено огромное количество нервных окончаний, чутко реагирующих на присутствие эстрогена. При снижении концентрации женского полового гормона во время менопаузы работа этих отделов ухудшается.

Способен ли улучшить память при климаксе витамин В₆? Оказывается, вполне. Пиридоксин крайне важен для поддержания здоровья головного мозга и осуществления им мыслительных функций, к которым относится и функция запоминания. Витамин В₆ способствует выработке вещества, из которого строится оболочка нервных волокон – миелина.

В 1992 году авторитетный журнал Psychopharmacology опубликовал результаты исследования, согласно которым ежедневный приём пиридоксина в течение 3 месяцев значительно улучшает долговременную память у людей пожилого возраста [4].

Question 3

Витамин В₆ при климаксе: активизация защитных сил организма

Answer

Иммунная система всегда работает в тесной связке с эндокринной. Давно подмечено, что люди, которые любят и любимы, реже страдают простудными заболеваниями. Всё дело в усиленной выработке половых гормонов. С угасанием функции половых желёз производство последних значительно сокращается. Для инфекции открываются широкие ворота. Вновь затворить их и сдержать натиск непрошенных гостей поможет витамин В₆.

О том, что этот витамин улучшает функции иммунной системы, было известно ещё в 40-х годах прошлого столетия. На сегодняшний день достоверно установлено: витамин В₆ способствует выработке лимфоцитов и интерлейкина-2 [9]. Первые являют собой главные клетки иммунной системы. Они распознают чужеродные частицы, уничтожают их и обеспечивают выработку антител. Вторые способны стимулировать рост многих видов иммунных клеток, в том числе естественных киллеров – лейкоцитов.

Кроме того, пиридоксин способствует выработке красных кровяных телец – эритроцитов. В их присутствии активность естественных киллеров повышается [10], а лимфоциты начинают усиленно делиться [12]. В период от момента попадания инфекции в организм до начала выработки антител эритроциты берут на себя роль клеток-информаторов [1].

Question 4

Защита сердца и сосудов при климаксе

Answer

Снижение концентрации эстрогенов с возрастом неизменно сказывается на состоянии сосудов и сердца. И это неудивительно. От женских половых гормонов зависит способность кровеносных русел сужаться и расширяться, а также сохранение эластичности, гибкости и упругости их стенок. Эстрогены предотвращают образование атеросклеротических бляшек и сосудистые катастрофы.

Конечно, витамин В₆ при климаксе не заменит женский половой гормон, но защитить сосуды и сердце ему вполне по силам. Учёные из Турции обнаружили, что пиридоксин способен подавлять натуральное тромбообразующее вещество – аденозиндифосфорную кислоту – на 15 % и слипание тромбоцитов – на 12 % [2]. А японские специалисты доказали, что ежедневный приём витамина В₆ людьми пожилого и среднего возраста значительно снижает вероятность развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда [7].

Question 5

Витамин В₆ для укрепления костей и профилактики перелома

Answer

При климаксе у многих женщин кости за короткий срок теряют свою прочность, становятся хрупкими. Возрастает риск перелома. Эта особенность женского здоровья также упирается в резкое сокращение выработки половых гормонов, от которых зависят процессы обновления костной ткани. В этой ситуации витамин В_6, хотя и не заменит гормоны, но в значительной степени компенсирует их нехватку.

Согласно исследованию немецких специалистов из Университета Саар, витамин В₆ играет важную роль в поддержании структуры кости и профилактике постменопаузального остеопороза [6]. Он влияет на количество перегородок (трабекул) в костной ткани, на уровень неколлагенового белка остеокальцина, связывающего кальций с гидроксиапатитами, а также на активность костных клеток, создающих новую костную ткань взамен старой.

В Роттердаме учёные в течение 7 лет наблюдали за 5000 человек. У тех, кто потреблял достаточное количество витамина В₆, отмечался более низкий риск переломов [3].

Пиридоксин вырабатывается кишечными бактериями и поступает в наш организм из пищи. А потому высокие дозы витамина, потребляемые с добавками, могут стать причиной гипервитаминоза.

Question 6

Список литературы

Answer

1. Василенко В. Т. Роль эритроцитов в реакциях трансплантационного иммунитета // Архив патологии. – 1981. – № 43 (5). – С. 25–31.

2. Aybak M., Yilmaz M. E., Ayyildiz O., Denli O., Işikakdoğan A. Suppressive effect of oral pyridoxine hydrochloride on platelet aggregation in essential hypertension // Turkish Journal of Medical Research. – 1995. – V. 13(6). – P. 189–193.

3. Baines M. Kredan M. B., Davison A., Higgins G., West C., Fraser W. D., Ranganath L. R. The association between cysteine, bone turnover, and low bone mass // Calcified Tissue International. – 2007. – V. 81. P. 450–454.

4. Deijen J. B., Van Der Beek E. J., Orlebeke J. F., Van Den Berg H. Vitamin B-6 supplementation in elderly men: effects on mood, memory, performance and mental effort // Psychopharmacology (Berl). – 1992. – V. 109(4). – P. 489–496.

5. Gougeon L., Payette H., Morais J. A., Gaudreau P., Shatenstein B., Gray-Donald K. Intakes of Folate, Vitamin B6 and B12 and Risk of Depression in Community-Dwelling Older Adults: The Quebec Longitudinal Study on Nutrition and Aging // European Journal of Clinical Nutrition. – 2016. – V. 70 (3). P. 380–385.

6. Holstein J. H., Herrmann M., Splett C., Herrmann W., Garcia P., Histing T., Graeber S., Ong M. F., Kurz K., Siebel T., Menger M. D., Pohlemann T. Low serum folate and vitamin B-6 are associated with an altered cancellous bone structure in humans // American Journal of Clinical Nutrition. – 2009. – V. 90 (5). – P. 1440–1445.

7. Ishihara J., Iso H., Inoue M., Iwasaki M., Okada K., Kita, Y., Kokubo Y., Okayama A., Tsugane S. Intake of folate, vitamin B6 and vitamin B12 and the risk of CHD: the Japan Public Health Center-Based Prospective Study Cohort I // Journal of the American College of Nutrition. – 2008. – V. 27. – P. 127–136.

8. Kennedy D. O. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy – A Review // Nutrients. – 2016. – V. 8 (2). – P. 68.

9. Meydani S. N., Ribaya-Mercado J. D., Russell R. M., Sahyoun N., Morrow F. D., Gershoff S. N. Vitamin B-6 deficiency impairs interleukin 2 production and lymphocyte proliferation in elderly adults // American Journal of Clinical Nutrition. – 1991. – V. 53. P. 1275–1280.

10. Shan H., Golub S. H. Modulation of natural killer-mediated lysis by red blood cells // Cell Immunol. – 1988. – V.116 (1). – P. 60−72.

11. Weber M., Mapstone M. Memory complaints and memory performance in the menopausal transition // Menopause. – 2009. – V. 16 (4). – P. 694–700.

12. Yeung Y.-G., Jubinsky P. T., Stanley E. R. Solubilization and Assay of a Colony-Stimulating Factor Receptor From Murine Macrophages // Journal of Cellular Biochemistry. – 1986. – V. 31 (4). – P. 259 – 269.

Витамин В6 при климаксе: эмоции под контролем, иммунитет на высоте!

Витамин В₆ при климаксе: эмоции под контролем, иммунитет на высоте!